Lixo, NÃO! parte 3: o isotônico

Hoje a tag Lixo, NÃO!, vai ser sobre os isotônicos e seu uso no dia-a-dia. Bom, o assunto veio porque eu parei de tomar refrigerante há um tempinho e conversando com uma prima minha que também não toma refrigerante, ela disse que tem o costume de tomar isotônico Gatorade durante as refeições como forma de substituir...
Vamos lá então, comparar e ver se vale a pena!

                  

Deixar a Coca-Cola de lado é ótimo porque ela é causa certa de celulites, mesmo. Então tá aí um ponto positivo, além, claro, em questão de nutrientes, o refrigerante é muito pobre, só tem carboidratos e sódio. Carboidrato engorda, sódio retém liquido e causa aumento da pressão arterial. até ai, nada de bom. Mas convenhamos que Coca-Cola é uma delícia quando suuuuuper gelada num suuuper calor. 

O isotônico, que no meu exemplo é o Gatorade, ele é ótimo, poucas calorias, pouco carboidrato... Porém, o problema tá na quantidade sais. Isotônicos são usados principalmente por atletas como forma de repôr sais que são perdidos no suor durante a atividade física. Então, se você tá saindo da academia, depois de uma corrida, ele é valiosíssimo. Mas para tomar a qualquer hora do dia, ele não é indicado. O excesso de sais no corpo, como sódio e potássio, pode causar calcificações e dar, por exemplo, a dolorida 'pedra no rim'. 

Uma última analisada:

Informações referente a 200 mL de Gatorade

Informações da Coca-Cola referente a 200 mL

A prova ta ai! Enquanto que o Gatorade tem menos calorias e mais sais, a Coca-Cola mostra pouco sódio e muito carboidrato. Vale olhar esse 12g de carboidratos do Gatorade, só para mostrar que não é agua não viu? Tem caloria sim, pouca, mas tem.

E outra coisa importante, esses dados são da Coca-Cola normal, se vocês derem uma olhada no rótulo da Coca-Cola Zero vão ver que ela tem muito mais sódio do que a versão normal. Isso porque para que se diminua os carboidratos e se use adoçante sem calorias, é necessario o uso de mais sódio para que se mantenha o gosto!

Então #ficaadica, sempre olhem o rótulo antes de tudo e quando você esta numa dieta de restriçao de calorias, por mais que o foco seja tudo menos calórico, não vale a pena optar por algo que possa ter um efeito contrário como o excesso de sais e uma pedra no rim né? Vale a pena tomar em menor quantidade, mas tomar algo que seja menos agressivo.

Fontes: Coca-Cola, Gatorade

Boa semana gente, fiquem bem! 

Beijo!

@crispagc